最佳答案夜不打烊，黑料不打烊——缓解肾虚的十八招夜幕降临时，许多人逐渐入睡，只有一群人恰好相反：夜店工作人员、深夜加班族、熬夜党……他们的“夜生活”刚刚开始。但是长期的熬夜，不良...
夜不打烊，黑料不打烊——缓解肾虚的十八招
夜幕降临时，许多人逐渐入睡，只有一群人恰好相反：夜店工作人员、深夜加班族、熬夜党……他们的“夜生活”刚刚开始。但是长期的熬夜，不良的作息习惯，不仅影响身体健康，还会导致肾虚，这是一种以肾为患的多种病症的总称。肾虚的症状是令人疲惫、心悸胸闷、咳嗽、失眠、健忘等，尤其会使人老态龙钟，影响生活质量。所以，缓解肾虚对于这群人群来说就显得尤为重要。
第一招——合理的饮食结构
肾虚和饮食息息相关，有些食物可以补肾，而有些食物则会加重肾虚症状。建议夜生活的朋友们，尤其是那些“油腻大排档”、“方便面加烤肉”的快餐族，要时刻注重饮食品质和营养均衡。多食用一些健康的蛋白质，比如鸡肉、鱼肉、牛肉等。多吃一些新鲜的青菜、水果，尤其是一些具有补肾作用的中药材，比如枸杞、石斛等。同时建议不吃过于辛辣刺激、太油腻的食物，以免刺激肠胃从而影响肾脏的排泄功能。
第二招——良好的作息习惯
失眠、熬夜等都是肾虚的重要因素之一。肾脏是人身体中的“储藏库”，肾虚后就会影响到内分泌、血液循环、呼吸、消化等功能的运转，这就影响人体健康。所以建议夜生活的朋友们，尽量保证每日充足的睡眠，最好早睡早起，避免过度消耗肾脏。在熬夜的时候可以尝试30分钟工作、5分钟休息的时间管理法，让大脑有一定的休息时间，缓解疲劳。尽量减少熬夜的时间，保证身体有一个健康的周期。
第三招——适度的锻炼方式
适当锻炼有利于缓解肾虚。但是建议夜生活的朋友们要选择适度的锻炼方式，比如跑步、游泳、打球、瑜伽等，避免过度激励，诱发肾虚反应。此外，许多运动都是在室外进行，吸氧量比较足。建议在室内进行运动，避免大量吸入车尾气或者夜间雾霾等空气质量不好的情况下进行高强度的运动。
尽管夜不打烊，但是我们的身体可是打烊的呢！这就需要我们时刻保持良好的生活习惯，合理摄取营养，养成良好的作息规律，适度进行运动，才能有效地预防和缓解肾虚。
